در زندگی همه‌ی ما چیزهایی وجود دارد که دلمان می‌خواهد تغییر کنند.
مثلاً یک عادت مخرب. و یا هر چیز دیگری که احساس میکنیم نیاز به تغییر دارد.
دلمان می‌خواهد چیزهایی را که دیگر خدمتی به ما نمی‌کنند یا باعث ناراحتی یا آزردگی در ما می‌شوند یا جلو پیشرفت و موفقیت‌مان را می‌گیرند از بین ببریم.
برای اینکه چیزی در زندگیمتان تغییر کند، باید بتوانیم به اصطلاح، زندگی‌مان را ردیف کنیم.
می‌پرسید چگونه؟
با به وجود آوردن یک زنجیره از عاداتِ مثبت.
ما می‌توانیم – اگر واقعا بخواهیم – تصمیم بگیریم که رفتارها و واکنش‌های ناخودآگاه‌مان را که در طول سالها به شکل عادت در ما شکل گرفته، تغییر بدهیم و می‌توانیم از همین الان این تصمیم‌مان را عملی کنیم.
خبر خوب این است که:
در سایه‌ی خودآگاهی، هر عادت مخرب و ناخود آگاه را می‌توان به انتخاب، تغییر داد.
فقط اول باید آن رضایت توخالی و پوچی را که در درون آن عادتمان نهفته، شناسایی کنیم و بر روی امیدها و افکار سازنده و مثبت‌مان متمرکز بمانیم و خودمان را از یک موجودی که فقط زنده است، به انسانی که در حال حرکت و پویایی و رشد است مبدل کنیم.
این کار با ترکیبی از :
- قدرت اراده ، کنترل خود
- قدرت پویایی ، خودآگاهی
- شور و هیجان ، حفظ مداوم انگیزه
امکان‌پذیر خواهد بود.
موارد بالا، وقتی با هم ترکیب خواهند شد که آنچه که می‌خواهید، با آنچه که هستید، در هماهنگی کامل باشند.
وقتی تلاشهای‌تان با شور و اشتیاق‌تان در یک راستا و هماهنگ باشند، آنگاه شما تمام منابع و حمایتهایی را که برای تغییر به آنها نیاز دارید جذب خواهید کرد.
و اکنون … شما به اندازه‌ی کافی تمرکز دارید .. قوی هستید … و با انگیزه و پویایی و اشتیاق به پیش می‌روید.
سوال : چندوقت به چندوقت باید به این تمرین تغییر بپردازیم؟
جواب: هر روز!
نقل می‌شود که روزی از کمدین معروف آمریکایی “جری سینفلد” چند توصیه خواسته شد.
جری گفت: رمز پیشرفت یک کمدین اینست که جوکهای بهتری بنویسد و رمز نوشتن جوکهای بهتر، اینست که هر روز بنویسد.
جری همچنین روش خود را برای ایجاد این عادت مثبت به این شکل به اشتراک گذاشت :
- یک تقویم سالانه بخرید که تمام روزهای سال را در یک صفحه نشان دهد.
- یک ماژیک یا مارکر قرمز هم بخرید.
- برای هر روزی که واقعا یک جوک نوشتید، یک ضربدر بزرگ قرمز در تقویم خود بکشید.
اگر هر روز بنویسید، شما یک زنجیره از ضربدرهای قرمز در سراسر تقویم خود ایجاد کرده اید. و اگر یک روز ننویسید، این زنجیره را شکسته‌اید!
و سپس سنفیلد گفت:
Don’t break the chain
“زنجیره را نشکنید!”
این کار، بسیار ساده اما فوق العاده است.
این کار به شما کمک می‌کند تا متمرکز بمانید.
شما در یک نگاه می‌توانید پیشرفت خود را مشاهده کنید.
و اینکه موفقیت روزانه ی خود را با یک ماژیک قرمز بر روی آن روز در تقویم خود ثبت کنید؛
علاوه بر سرگرم کننده بودن، به شما نشاط و روحیه می‌بخشد.
این کار می‌تواند برای هر تغییری که قصد دارید بر روی آن کار کنید، موثر باشد.
می‌توانید علامت بزنید با روزهایی که ورزش می‌کنید. علامت بزنید با روزهایی که خشم خود را کنترل می‌کنید.
علامت بزنید با روزهایی که سیگار نمی‌کشید. علامت بزنید با روزهایی که کار اشتباهی از شما سر نمی‌زند.
علامت بزنید با روزهایی که کتاب می‌خوانید و …. با هر چه که دلتان می‌خواهد این تمرین روزانه را برایش انجام دهید.
در هر صورت، یک زنجیره از عادت‌های مثبت را در زندگی‌تان انتخاب کنید و با قدرت اراده، قدرت پویایی و شور و هیجان، به پیش بروید و استاد تغییر زندگی خود شوید.
اما حتما یک نکته را همیشه به خاطر داشته باشید :
“زنجیره را نشکنید.”
Don’t break the chain
با اقتباس از مقاله‌ای از Ian Lawton
***
اگر دوست داشتید این نوشته را هم بخوانید:
سلام به دوستای عزیزم
درسِ بسیار آموزنده ای در این پُست ، هست و امیدوارم بتونم این درس رو در زندگیِ شخصیِ خودم ، به کار بگیرم
سپاس
سلام
گاهی شکستن زنجیر تو روابط و مناسبات انسانی و اجتماعیه.وقتی فرصت اعتماد،مورد احترام واقع شدن.دوست داشته شدن،بخشش،صداقت و خیلی چیزهای دیگه رو از هم میگیریم،این زنجیر پاره شده و عین بازی دومینو همه چیز بهم میریزه.
برقرار باشی شهرزاد عزیز.
تعبیر جالبی بود مجتبی عزیز… ممنون.:)