مطالب الهام بخش, چه می توان کرد؟

غم از دست دادن دوست

چگونه با غم از دست دادن یک دوست، کنار بیاییم؟

کنار اومدن با غم از دست دادن یک دوست، هرگز آسون نیست.

نگه داشتن حس آرامش و حفظ خاطره اون دوست، از عناصر اصلی در روند دوران غم و اندوهه.

بپذیر که این، زمان سختی در زندگیت خواهد بود، اما مطمئن باش که تو میتونی از این دوران، گذر کنی.

و بهترین راهی که میتونی احترام و عشقت رو به دوستی که از میان رفته نشون بدی، اینه که خاطره او رو همیشه در قلبت حفظ کنی.

و حالا سعی کن این کارهای ساده رو امتحان کنی:

 ۱-       بیشتر به چیزهای خوب فکر کن.

اوقات خوشی که با دوستت داشتی رو به یاد بیار.

و سعی نکن مرور خاطراتت رو به یک تراژدی تبدیل کنی. حتی خاطرات خنده دار یا حتی مسخره ای رو که با دوستت داشتی به یاد بیار.

735352_GbnIo2SM

۲-       به موسیقی مورد علاقه ات گوش بده.

شعری رو بنویس یا بخون . زمانی رو به تنهایی بگذرون و بگذار احساست بازتاب پیدا کنه.

کارهایی رو انجام بده که بهت کمک میکنه  فکر کردن به دوستت ، احساس‌های مثبت و قشنگی رو در تو پدید بیاره.

735352_TAmdPdfm

۳-       اگه دیگران میخوان تو این زمینه کمکت کنن، بپذیر. توی این شرایط سخت به دوستان و خانواده ات تکیه کن.

735352_TuXJfwOM

۴-       متنی رو در توصیف خوبی‌های دوستت آماده کن و در مراسم یادبودش بخون و به دیدن مزارش برو.

به ایمانت تکیه کن. با ایمانی که داری برای او، برای خودت و برای دوستان و بستگانش دعا کن.

735352_MnxWaPk4

۵-       به خودت اجازه بده که این غم رو احساس کنی.

به کسی اجازه نده که تعیین کنه که چه مدت باید غمگین باشی یا چه نوع غمی‌رو باید احساس کنی یا …

آدم‌های متفاوت در قبال از دست دادن یک دوست، به شکل‌های متفاوتی تحت تاثیر قرار می‌گیرن،

اما در هرحال این موضوع بدون توجه به شکلی که فرد رو تحت تاثیر قرار میده ، موضوعی دردناکه.

به خاطر داشته باش که این دردیه که باید به سادگی تحمل بشه،

مثل درد یک بازوی شکسته – چیزهای زیادی هست که تو بتونی انجام بدی و درد بازوی شکسته تو رو برای مدت محدودی کاهش بده، اما درد اون عضو صدمه دیده دوباره بر میگرده،

مگر اینکه اون رو به طور کامل مداوا کنی و بهبود پیدا کنی.

باور داشته باشی یا نه، به همون اندازه که این موضوع دردناکه، در اثر گذشت زمان هم میتونه التیام پیدا کنه.

735352_ZpyMZ4P2

۶-       با دوست نزدیکی، در مورد احساست حرف بزن.  

شاید عجیب باشه ولی این خیلی میتونه بهت کمک کنه.

به دوستت بگو که چه احساسی داری،

چقدر دلت برای دوست از دست رفته ات تنگ شده،

در مورد چیزهایی که در زندگیت اتفاق افتاده باهاش حرف بزن و اینکه چقدر خیلی چیزها متفاوت شده از وقتی که دوستت دیگه نمیتونه با تو باشه…

و بگو که او همواره در قلب تو هستش.  

پیش یک مشاور غم و اندوه برو یا کتاب‌هایی رو توی این زمینه انتخاب کن و بخون که تو رو در مدیریت کردن احساس غم و اندوهت کمک کنه.

و یک نکته دیگه که از دوست عزیزی شنیدم و خیلی خوبه که انجام بدی:

اینکه سعی کن از این موضوع “فاصله احساسی” بگیری!

735352_0XTbKRU8

۷-       خواب کافی ، یا حداقل استراحت کافی داشته باش و از خوردن و نوشیدن خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های مفید غافل نشو.

معمولا آدم‌ها بلافاصله بعد از از دست دادن کسی که دوستش داشتند، دچار خواب‌های پریشان و کابوس می‌شن و به نظر میاد که یک خواب خوب براشون غیر ممکن میشه.

سعی کن توی یه اتاق تاریک دراز بکشی،

و اگه خوابت نمی‌بره به یک موسیقی آروم و آرامشبخش گوش کن،

یا بذار صدای آروم تلویزیون به عنوان پیش زمینه توی اتاقت وجود داشته باشه.

صدای موسیقی آرامشبخش یا کلمات و صداهایی که از تلویزیون پخش میشه میتونه تو رو کمی‌آروم کنه و تو رو به سمت  رویاهات سوق بده و مرکز توجهت رو به چیزهایی غیر از اندوهت هدایت کنه و تو رو از چرخه غم و اندوه بیرون بیاره.

اینو بدون که ذهن ناخودآگاه ما موقعیت‌ها رو پردازش می‌کنه و بهمون کمک می‌کنه که بتونیم با همه چیز روبرو بشیم،

پس از رویاهات دست نکش، اگرچه ممکنه بعضی از اونها باعث بشن که توغمگین از خواب بیدار بشی!

وقتی بیدار شدی پرده‌های پنجره اتاقت رو بکش و پنجره‌ها رو باز کن و اجازه بده که نور و هوای تازه به درون اتاقت وارد بشه.

توصیه دیگران رو برای خوردن غذاهایی که برات لازمه قبول کن.

735352_44tOVksc

۸-       خودت رو پیدا کن و زندگی عادی ات رو دوباره از سر بگیر.

وقتی احساس کردی کمی‌حال بهتر شده با دوستانت برو بیرون و بگرد.

کارهایی انجام بده که ذهن تو رو از درد و غمی‌که داشتی منحرف کنه.

اینو بدون که منحرف کردن ذهنت از اون اندوه، دلیل بر این نیست که تو دوستت رو برای همیشه فراموش کردی.

همونطور که اگه خودت رو توی غم و اندوهی که داری غرق کنی و باهاش زندگی کنی، هم دلیل بر این نمیشه که تو برای دوستت ارزش و احترام قائلی!

داشتن یک زندگی عالی و موفق و خوب و اینکه دوستت رو با عشق، توی قلبت به یاد داشته باشی، این چیزیه که دوستت ازت می‌خواد انجامش بدی.

735352_dVKz6EAK

۹-       یک دفترچه یادداشت از خاطراتی که با دوست عزیزت داشتی تهیه کن.

عکس‌هایی که از او و از خاطرات خوشی که با هم داشتین، داری رو توی این دفترچه بچسبون و نزدیک هر کدوم از اون عکس‌ها، شرحی از اون روز یا داستانی که از اون لحظه به یادت میاد رو بنویس.

هر موقع که احساس غمگین بودن کردی به اون دفترچه نگاه کن و اون رو با دوستان دیگرت هم به اشتراک بذار.

735352_L9DHFh17

۱۰-   یک کار قشنگ و فوق العاده ای به افتخار دوستت انجام بده.

مثلا اگه دوستت خیلی به دوچرخه سواری علاقه داشت، به افتخار دوستت در یک مسابقه دوچرخه سواری شرکت کن.

یا اگه اون یه فعال اجتماعی در جهت پیشگیری یا درمان بیماریهای خاص بود، به افتخار او سعی کن در این رابطه کاری انجام بدی،

مثلا یک برنامه ورزشی یا پیاده روی رو برای کسانی که می‌شناسی ترتیب بده یا هر چیز دیگه ای که خودت به ذهنت می‌رسه.

اگه میتونی وجهی رو به نیازمندان به نام دوستت اهدا کن.

این کارها، هم افتخار بزرگی نصیب خاطره دوستت می‌کنه،

و هم باعث میشه که همزمان کار مثبت و تاثیرگذاری در دنیای پیرامونت انجام داده باشی.

735352_kbVWXuNS

منبع : wikihow

FavoriteLoadingاین نوشته را به نوشته های مورد علاقه ی من اضافه کن

8 دیدگاه در “غم از دست دادن دوست

  1. پارسال من با دوستم که برایم از برادرم هم عزیز تر بود قهر کردم . امسال مهر اول مدرسه‌ها همکلاسی‌هام بهم خبر رسوندن که اون توی یه تصادف مرده . من تا این خبر را شنیدم در مدرسه غش کردم . بعد از اون نتونستم خاطراتش رو فراموش کنم و هر وقت به اون فکر می‌کردم دلم می‌گرفت و سیر گریه می‌کردم .
    مطالبتون رو انجام دادم و دیدم بار سنگین غم دوستی که ۸ سال با او دوست بودم از دوش من کمی‌برداشته شد . انشاالله هیچ وقت غم دوست را نکشید مخصوصا دوستی که باهاش قهر بودین و اون مرده . آرزو دارم یه بار دیگه توی خواب چهرشو ببینم.

    ممنون از مطالبتون.

  2. تنها رفیقم و امشب از دست دادم هیچی ارومم نمیکنه جز دیدنش اسمش یاسین دو روز تو ای سییو بود کاشکی من میمردم به جاش

  3. میدونی شهرزادجان
    بعضی وقتها هم از دست دادن یه دوست به صورت فیزیکی اتفاق نمی‌افته.
    شاید حرفم به مطلبت مربوط نباشه ولی می‌خواستم بگم بعضی وقت‌ها اتفاقی توی رابطهٔ دوستانه میفته که باعث میشه دوتا دوست ازهم جدا بشن.
    دلیلش میتونه هرچیزی باشه. ازدواج، تغییرمحل زندگی، پایان همکاری و الخ.
    مثلاً هفتهٔ پیش دوست من ازدواج کرد و رفت کیش.
    می‌گفت شرایط کاری همسرش طوریه که ممکنه یه مدت خیلی طولانی نتونن بیان اصفهان و این یعنی ممکنه ازاین به بعد سالی یکبار هم همدیگه رو نبینیم.
    و خب «از دل برود هرآنکه از دیده برفت» !
    به نظر من این جور از دست دادن‌ها هم آزاردهنده‌تر هستن و هم اینکه بیشتر تجربه‌شون می‌کنیم.

    1. کاملا باهات موافقم زینب جان. همینطوره.
      زندگی میتونه پر از تجربه ی اینجور “از دست دادن‌ها” هم باشه. که کنار اومدن باهاشون، گاهی اصلا به این راحتی‌ها هم نیست که فکر می‌کنیم.
      گاهی حتی میتونه یه مدل سخت تر و غم انگیزتر از اون که تو گفتی هم وجود داشته باشه.
      یه بار توی بکی از پستهای متمم هم بهش اشاره کردم، (فکر کنم توی پست “گفت و گو درباره ی درمان زخم‌ها” بود)
      و اون اینه که:
      گاهی بدترین و سخت ترین نوع دلتنگی، اینه که دلت برای دوست خاصی تنگ شده باشه که هر روز می‌بینش، ولی حس میکنی که او تو رو نمیبینه یا نمیخواد که ببینه… ( توی زندگی امروزی ما، قاعدتا منظورم بیشتر توی دنیای مجازی یا فضاهای دیجیتال هست)
      اما، چیزی که میتونه دلمون رو گرم و آروم کنه – مخصوصا اگر دوست مون رو واقعاً و بخاطر خودش، و نه تنها بخاطر خودمون، دوستش داریم – اینه که بدونیم حالش خوبه و سلامته و مشغول فعالیت‌های خوب زندگیش هست.
      این خودش میتونه قشنگ و دلگرم کننده باشه.

  4. سلام خیلی ممنون چند وقتی هست رفیق خیلی صمیمیم را از دست دادم اما هیچ کسی نتونست کمکم کنه حتی رفیقام حتی خانواده ام و حتی مشاور حرف‌های خیلی قشنگی بود الان توی یه دفترچه یاد داشتشون میکنم نسخه من این حرفا بود که گفتین خیلی ممنون خیلی زیاد اروم شدم خیلی ممنون

    1. سلام. خیلی خوشحالم دوست عزیز از این بابت و خیلی ممنونم که برام نوشتی.
      امیدوارم دلت همیشه آروم باشه.
      راستی. خوشحال میشم هر وقت اون قسمت: “یک کار قشنگ و فوق العاده ای به افتخار دوستت انجام بده.” رو انجام دادی، به ما هم خبرش رو بدی تا ما رو هم در خوشحالیت سهیم کنی. 🙂

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *