مطالب الهام بخش, چه می توان کرد؟

غم از دست دادن دوست

چگونه با غم از دست دادن یک دوست، کنار بیاییم؟

کنار اومدن با غم از دست دادن یک دوست، هرگز آسون نیست.  نگه داشتن حس آرامش و حفظ خاطره اون دوست ، از عناصر اصلی در روند دوران غم و اندوهه.

بپذیر که این، زمان سختی در زندگیت خواهد بود، اما مطمئن باش که تو میتونی از این دوران، گذر کنی و بهترین راهی که میتونی احترام و عشقت رو به دوستی که از میان رفته نشون بدی، اینه که خاطره او رو همیشه در قلبت حفظ کنی…

و حالا سعی کن این کارهای ساده رو امتحان کنی:

 ۱-       بیشتر به چیزهای خوب فکر کن.

اوقات خوشی که با دوستت داشتی رو به یاد بیار. و سعی نکن مرور خاطراتت رو به یک تراژدی تبدیل کنی. حتی خاطرات خنده دار یا حتی مسخره ای رو که با دوستت داشتی به یاد بیار.

735352_GbnIo2SM

۲-       به موسیقی مورد علاقه ات گوش بده.

شعری رو بنویس یا بخون . زمانی رو به تنهایی بگذرون و بگذار احساست بازتاب پیدا کنه.  کارهایی رو انجام بده که بهت کمک میکنه  فکر کردن به دوستت ، احساس‌های مثبت و قشنگی رو در تو پدید بیاره.

735352_TAmdPdfm

۳-       اگه دیگران میخوان تو این زمینه کمکت کنن، بپذیر. توی این شرایط سخت به دوستان و خانواده ات تکیه کن.

735352_TuXJfwOM

۴-       متنی رو در توصیف خوبی‌های دوستت آماده کن و در مراسم یادبودش بخون و به دیدن مزارش برو.

به ایمانت تکیه کن. با ایمانی که داری برای او، برای خودت و برای دوستان و بستگانش دعا کن.

735352_MnxWaPk4

۵-       به خودت اجازه بده که این غم رو احساس کنی.

به کسی اجازه نده که تعیین کنه که چه مدت باید غمگین باشی یا چه نوع غمی‌رو باید احساس کنی یا …

آدم‌های متفاوت در قبال از دست دادن یک دوست، به شکل‌های متفاوتی تحت تاثیر قرار می‌گیرن اما در هرحال این موضوع بدون توجه به شکلی که فرد رو تحت تاثیر قرار میده ، موضوعی دردناکه. به خاطر داشته باش که این دردیه که باید به سادگی تحمل بشه، مثل درد یک بازوی شکسته – چیزهای زیادی هست که تو بتونی انجام بدی و درد بازوی شکسته تو رو برای مدت محدودی کاهش بده، اما درد اون عضو صدمه دیده دوباره بر میگرده، مگر اینکه اون رو به طور کامل مداوا کنی و بهبود پیدا کنی. باور داشته باشی یا نه، به همون اندازه که این موضوع دردناکه، در اثر گذشت زمان هم میتونه التیام پیدا کنه.

735352_ZpyMZ4P2

۶-       با دوست نزدیکی، در مورد احساست حرف بزن.  

شاید عجیب باشه ولی این خیلی میتونه بهت کمک کنه. به دوستت بگو که چه احساسی داری، چقدر دلت برای دوست از دست رفته ات تنگ شده، در مورد چیزهایی که در زندگیت اتفاق افتاده باهاش حرف بزن و اینکه چقدر خیلی چیزها متفاوت شده از وقتی که دوستت دیگه نمیتونه با تو باشه… و بگو که او همواره در قلب تو هستش.  پیش یک مشاور غم و اندوه برو یا کتاب‌هایی رو توی این زمینه انتخاب کن و بخون که تو رو در مدیریت کردن احساس غم و اندوهت کمک کنه.

و یک نکته دیگه که از دوست عزیزی شنیدم و خیلی خوبه که انجام بدی : اینکه سعی کن از این موضوع “فاصله احساسی” بگیری!

735352_0XTbKRU8

۷-       خواب کافی ، یا حداقل استراحت کافی داشته باش و از خوردن و نوشیدن خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های مفید غافل نشو.

معمولا آدم‌ها بلافاصله بعد از از دست دادن کسی که دوستش داشتند، دچار خواب‌های پریشان و کابوس می‌شن و به نظر میاد که یک خواب خوب براشون غیر ممکن میشه.  سعی کن توی یه اتاق تاریک دراز بکشی و اگه خوابت نمی‌بره به یک موسیقی آروم و آرامشبخش گوش کن یا بذار صدای آروم تلویزیون به عنوان پیش زمینه توی اتاقت وجود داشته باشه. صدای موسیقی آرامشبخش یا کلمات و صداهایی که از تلویزیون پخش میشه میتونه تو رو کمی‌آروم کنه و تو رو به سمت  رویاهات سوق بده و مرکز توجهت رو به چیزهایی غیر از اندوهت هدایت کنه و تو رو از چرخه غم و اندوه بیرون بیاره. اینو بدون که ذهن ناخودآگاه ما موقعیت‌ها رو پردازش می‌کنه و بهمون کمک می‌کنه که بتونیم با همه چیز روبرو بشیم، پس از رویاهات دست نکش، اگرچه ممکنه بعضی از اونها باعث بشن که توغمگین از خواب بیدار بشی! وقتی بیدار شدی پرده‌های پنجره اتاقت رو بکش و پنجره‌ها رو باز کن و اجازه بده که نور و هوای تازه به درون اتاقت وارد بشه. توصیه دیگران رو برای خوردن غذاهایی که برات لازمه قبول کن.

735352_44tOVksc

۸-       خودت رو پیدا کن و زندگی عادی ات رو دوباره از سر بگیر.

وقتی احساس کردی کمی‌حال بهتر شده با دوستانت برو بیرون و بگرد. کارهایی انجام بده که ذهن تو رو از درد و غمی‌که داشتی منحرف کنه. اینو بدون که منحرف کردن ذهنت از اون اندوه، دلیل بر این نیست که تو دوستت رو برای همیشه فراموش کردی همونطور که اگه خودت رو توی غم و اندوهی که داری غرق کنی و باهاش زندگی کنی، هم دلیل بر این نمیشه که تو برای دوستت ارزش و احترام قائلی!

داشتن یک زندگی عالی و موفق و خوب و اینکه دوستت رو با عشق، توی قلبت به یاد داشته باشی، این چیزیه که دوستت ازت می‌خواد انجامش بدی.

735352_dVKz6EAK

۹-       یک دفترچه یادداشت از خاطراتی که با دوست عزیزت داشتی تهیه کن.

عکس‌هایی که از او و از خاطرات خوشی که با هم داشتین، داری رو توی این دفترچه بچسبون و نزدیک هر کدوم از اون عکس‌ها، شرحی از اون روز یا داستانی که از اون لحظه به یادت میاد رو بنویس. هر موقع که احساس غمگین بودن کردی به اون دفترچه نگاه کن و اون رو با دوستان دیگرت هم به اشتراک بذار.

735352_L9DHFh17

۱۰-   یک کار قشنگ و فوق العاده ای به افتخار دوستت انجام بده.

مثلا اگه دوستت خیلی به دوچرخه سواری علاقه داشت، به افتخار دوستت در یک مسابقه دوچرخه سواری شرکت کن. یا اگه اون یه فعال اجتماعی در جهت پیشگیری یا درمان بیماریهای خاص بود، به افتخار او سعی کن در این رابطه کاری انجام بدی، مثلا یک برنامه ورزشی یا پیاده روی رو برای کسانی که می‌شناسی ترتیب بده یا هر چیز دیگه ای که خودت به ذهنت می‌رسه. اگه میتونی وجهی رو به نیازمندان به نام دوستت اهدا کن. این کار‌ها، هم افتخار بزرگی نصیب خاطره دوستت می‌کنه و هم باعث میشه که همزمان کار مثبت و تاثیرگذاری در دنیای پیرامونت انجام داده باشی.

735352_kbVWXuNS

منبع : wikihow

FavoriteLoadingاین نوشته را به نوشته های مورد علاقه ی من اضافه کن
**اگر دوست داشتید، می توانید این نوشته را با دوستانتان به اشتراک بگذارید**
Share

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *